no ale

[...] + 3x27kg) SS Barki: 2ss x 10powt x 18,75kg + 2ss x 10powt x 14,5kg (poprzednio 1x18,75kg + 3x14,5kg) SS Triceps jednorącz: 4ss x 10powt x 15kg (poprzednio 4x57,5kg, ale oburącz) Komentarze: - przysiady - No do przodu. To się liczy. Ale ostro było - wspiecia na palce - Git. Troche wiecej powt - wiosłowanie półsztanga - ostro. Cięzko [...]

Już przy rack pullu miałem myśli zeby yebnąć ten pas w pisdu, ale jakoś wytrzymałem. Za to dzisiaj to już bym się udusił między seriami, i bez pasa ledwo oddychałem. Więc tylko do serii głównej założyłem w sumie %-) To jest dobre właśnie dla tych, którzy mi to polecali - Mariusz Przybyła i Michał Grygowicz, którzy wielostawowych ćwiczeń w planie [...]

co do mnie to wlasciwie tak na serio to trenuje od tygodnia tzn. przed wakacjami jakies 4 miechy trenowalem ale ciezko to nazwac treningiem, co prawda efekty byly ale nie takie jakie oczekiwalem no ale teraz sobie troszke poczytalem, popatrzylem jakie cwiczenia robic i mysle ze efekty przyjda niedlugo aha odrazu mowie ze trenuje w domciu (wedlug [...]

[...] tylko tyle, bo mi się pucha kończy i oszczędzam.. pojutrze powinna przyjść już nowa dostawa) wieczorem : 3x Magne B6 --- Aeroby, trwały około 35min.. miało być z 40, ale dzsiaj była epidemia bezpańskich psów, z 3 to kundle które spieprzały na tupnięcie raczej, ale po około 30min biegania (czyli już w drodze powrotnej) spotkaliśmy z [...]

[...] Jutro stestuję chyba. 3. Sernik na zimno, z moim wariantem marchewkowym : 4. Jeszcze fotka 1 porcji tego serniczka : --- Wiedziałem, że jadę około 9 pozałatwiać parę spraw, ale nie wiedziałem że jak wrócę to będę musiał pomagać w domu, a później też czasu nie będzie. No nic, na siłownię nie dało się pojechać, bo otwierają koło 16 a od 17 już nie [...]

[...] Uginanie ramion z hantlami (supinacja) : 10x10 , 10x10 , 10x10 5. Brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową : 5x10 , 5x10 , 5x10 , 5x10 Komentarze : 1. Zdziwiłem się, bo wcale tak lajtowo nie było, aż się przestraszyłem, bo myślałem że będzie leciutko. 2. Lekko. 3. Jakoś specjalnie ciężko nie było, ale poczułem to. Talerze są niskie i strasznie [...]

[...] i znowu oldschool gramy, zayebisty i prawdziwy track, ma w sobie to coś, czego już w rapie nie ma, nie znalazłem tekstu to spisałem trochę ze słuchu, trochę dużo wyszło, no ale jak już mam to wrzucę : "Płomień81 - Pytasz kim jestem" "Kim jestem pytasz, Prawda w głowie wyryta, Twarz za maską muzyki ukryta, Liryka prawdziwymi [...]

[...] a co nie, co warto robić, a co lepiej odpuścić, bo czytanie artykułów, wiadomo, daje bardzo dużo, poszerza wiedzę, jednak w zasadzie może tylko nakierować na właściwą drogę, ale nigdy nie wiemy czy inny sposób nie będzie lepszy, jeśli tego nie spróbujemy, no, chyba, że wszystko przemawia za tym by jednak nie próbować, to już inna sprawa Ja [...]

też kiedyś robiłem - fajnie bo można go przyprawić jak się tylko chce, no ale potem trzeba zjeść a to już wychodzi bomba

Haha no ale nie ma zmiłuj. Jak chcesz zwiększyć wytrzymałość to się musisz zmęczyć i spocic :p

crewliq, zgadzam się z tą robotą. Ja sobie na rano przeniosłam treningi i mam dużo większą skuteczność w docieraniu na nie :-) No ale nie jest to 5 rano :-)

Zwykle usypiam w trymiga. Usiluje czytac przed snem, moj rekord to 2 strony bo oczy mi sie zamykaja haha :) Tyle. ze opoj nocny jestem, pije ternigowo wieczorem wiec w nocy musze wstac. W sumie mowia, za tak nie powinno byc, no ale sikac sie chce.......nie czuje sie niewyspana przez to.

Jak ktoś ma kasę to zastrzyki z kwasu hialuronowego dają super rezultaty. No ale drogie niestety a powtarzać też trzeba

To ja mogę powiedzieć jak ja się cieszę że w końcu mieszkam oddzielnie. Co prawda jak Kebula zauwazyła całe sprzątanie na mnie no ale coś za coś... Izka jak się pozbyłaś?

no ale i pisania będziesz teraz miała trochę

o pieczonego buraczka bym zjadla. omomom no ale na swieta jade do mamy, tam na pewno beda piecozne buraki :-)

olej łyżką się popije ;)przed albo po śniadaniu no ale ona zawsze je takie sniadanie owsiane i wpc Zmieniony przez - DJ__ w dniu 2015-12-22 11:49:33

ja w pewnym momencie miałam kurczakowstręt i ogólnie mięsowsret. Nie mogłam przełknąć, no ale po prostu było za dużo :-)) Teraz mam urozmaicone

najgorzej jest po tych nockach....muszę znaleźć coś lepszego, no ale za dużo rzeczy mnie tu trzyma

No ale wiecie mam kolegę który z takimi obciążeniami na rzepy, na nogach i rękaw biega po wydmach %-)